【疲れ目】疲れ目をビタミン・ルテイン・DHAで解消!!

疲れ目・眼精疲労・コンタクトレンズ

【疲れ目】疲れ目をビタミン・ルテイン・DHAで解消!!
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【疲れ目】疲れ目をビタミン・ルテイン・DHAで解消!!

パソコンやスマホを見過ぎたり、連続して液晶画面を見ながらのお仕事で、目がぼやけたり、目の周囲が痛くなったり、時には頭痛がしたりしませんか。



ここでは、【疲れ目】に最も効き目のあるビタミンAについて取り上げます。

このサイトは、夜盲症、鳥目、の原因がビタミンAの不足にあることを解説。
ビタミンAを多く含む食品を紹介。
中でも、レバー、うなぎ、たまご、チーズなどの動物性ビタミンA
そして、人参、ほうれん草、ブロッコリーなどの黄緑色野菜に含まれる「ベーターカロチン」について説明しています。


また、ビタミンAのとりすぎに注意を喚起しています。

このサイトでは、目のビタミンとも言われるルテインについて解説しています。


ルテインが含まれている食品としては、ケールやほうれん草、ブロッコリー、花植物のマリーゴールドなどが挙げられます。


緑や黄色、オレンジ色の鮮やかな色は、ルテインの色素成分であること。さらに、ルテインの抗酸化作用がとても強力で、「白内障」や「緑内障」に高い効果を発揮すると解説しています。

このサイトは、青魚に含まれるDHAが、「頭が良くなる栄養素」で、視神経や網膜といった目の重要な組織をつくる材料のようなものとして、正しく摂り入れたい栄養素であると指摘しています。

このサイトは、眼精疲労の予防と治療、種類、症状、基礎知識について解説されており、ビタミンAだけではなく、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンEについても解説されており、これらビタミン群の目に対する重要な役割を指摘しています。



目がつかれたなと思ったら、適当に休みを取るのも大事ですが、それだけでは回復しづらいものや、眼精疲労に発展することも考えられ、十分注意しましょう。
何と言っても、目は、本当に大切なものですから手遅れにならないうちに正しく対処しておきましょう。


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